Autoridade Nacional de Protecção Civil reforça meios devido à previsão de chuva, frio e queda de neve acima dos 300 metros.De acordo com o alerta da Protecção Civil, são esperadas "inundações em locais mais vulneráveis, desconforto térmico" e também gelo e neve nas estradas.
O nível de alerta amarelo prolongar-se-á até às 23:59 horas de segunda-feira, pelo que "as pessoas devem manter-se vigilantes e informar-se permanentemente sobre a situação", refere.
Para a madrugada de hoje, domingo, são esperadas temperaturas mínimas negativas nestes distritos, que poderão chegar aos -6 graus em Bragança.
Os Açores estão no mesmo nível de alerta devido à chuva e trovoada.
Segundo o Instituto, as temperaturas baixas vão continuar nestes distritos até às 24.00 horas de segunda-feira.
Vaga de frio: saiba que cuidados tomar
Residência:
• Afaste os aquecedores de móveis;
• Não seque a roupa nos aquecedores;
• Afaste os produtos inflamáveis de uma fonte de calor;
• Guarde os líquidos inflamáveis em recipientes fechados e coloque-os em locais ventilados;
• Proteja devidamente a lareira para que não se torne um foco de incêndio;
• Não abandone velas acesas ou mal apagadas;
• Não deixe, junto a janelas, aparelhos a gás ligados;
• Mantenha a casa arejada, abrindo um pouco a janela/porta para evitar acumulação de gases;
• Calafete janelas e portas para evitar a entrada de ar frio e a saída do calor acumulado;
• Não use fogareiro a carvão;
• Mantenha a temperatura da sua casa entre os 19 ºC e os 22ºC: instale um termómetro em local visível;
• No caso de prever-se a aproximação de um período de grande frio ou neve forte, faça as suas compras alimentares e outras que cheguem para um período de 2 a 3 dias para evitar ter de sair de casa;
• Verifique ainda a necessidade de botijas de gás suplementares;
• Verifique se tem medicamentos suficientes;
• Evite dormir/descansar muito perto do aquecimento;
• Não fique descalço no chão frio ou molhado por muito tempo;
• Desligue os aparelhos eléctricos quando não estiver em casa e utilize-os de forma criteriosa devido ao risco de sobrecarga do quadro;
• A utilização de botijas de água quente deve ser feita sempre sob vigilância para evitar o risco de queimadura.
Vestuário:
• Cubra as extremidades (mãos, pés, cabeça);
• Use roupas folgadas e calçado adequado à temperatura ambiente, protegendo as extremidades;
• Não use roupas justas: dificultam a circulação sanguínea;
• Use várias camadas de roupa em vez de uma única muito grossa;
• Use roupas de algodão e fibras naturais.
Cuidados de higiene:
• Tome banho com água morna: água muito quente remove a camada protectora natural da pele;
• Mantenha a pele hidratada: hidrate todo o corpo não esquecendo mãos, pés, cara e lábios;
• Quando tomar banho, embrulhe-se na toalha e/ou tenha a sala aquecida;
• Aumente a capacidade de enfrentar o frio, através da exposição controlada ao frio, utilizando duches frios inicialmente rápidos, após o banho quente. Depois aumente o tempo de banho frio, à medida que for se acostumando.
Alimentação:
• Coma com mais frequência: encurte as horas entre as refeições;
• Coma mesmo que não sinta muita fome, em especial sopas e bebidas quentes (leite, chá);
• Se a sua saúde o permitir, inclua na sua alimentação alimentos calóricos como chocolates, azeite, frutos secos;
• Evite bebidas alcoólicas - causam aquecimento mas provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo;
• Comer alimentos ricos em vitaminas e sais que protegem contra infecções;
• Abstenha-se de produtos nocivos como o cigarro, bebidas alcoólicas e drogas.
Exercício físico:
• Deve manter a prática de exercício físico: aumenta a produção de calor e a circulação de sangue;
• Não fazer exercício físico intenso ou ao ar livre e evite arrefecer com a roupa transpirada no corpo;
• Faça pequenos movimentos com os dedos, os braços e as pernas: evitam o arrefecimento do corpo;
• Continue a beber água durante a actividade física para evitar a desidratação.
Pessoas sós/isoladas:
• Os familiares, amigos e vizinhos têm um papel importante: faça um telefonema ou contacte pelo menos uma vez por dia com pessoas sós/isoladas;
• Certifique-se que eles se encontram de boa saúde e em condições de conforto.
Precauções ao ar livre:
• Quando a temperatura baixa muito e se há muito vento, procure um local baixo e abrigado;
• Se tiver que sair, faça-o de forma breve, protegendo-se com roupa adequada não apertada;
• Procure manter-se seco dado que o corpo arrefece rapidamente com a humidade;
• Se tiver que realizar trabalho com muito esforço, proteja-se com roupa adequada e vá doseando o esforço;
• Evite caminhar sobre o gelo devido ao risco de lesões por queda.
Se vai viajar de automóvel:
Deve evitar fazer viagens para as zonas onde se prevê a queda de neve, mas no caso de ter de o fazer, deve:
• Evitar viajar sozinho;
• Ligar o aquecimento do veículo 10 minutos em cada hora e baixe os vidros alguns milímetros para arejar;
• Observar o tubo de escape para ver se não está tapado, evitando o risco de envenenamento por monóxido de carbono;
• Procurar informar-se através das concessionárias ou das forças policiais, de quais os condicionamentos de trânsito existentes e vias alternativas de circulação;
• Estar atento antes e no decurso da viagem às informações difundidas pelos Órgãos de Comunicação Social;
• Ter especial atenção à brusca formação de gelo na estrada, que poderá dificultar a condução e provocar o atravessamento dos veículos e a ocorrência de acidentes;
• Tomar algumas medidas preventivas como sejam munir-se de correntes, alguns agasalhos e alimentação suplementares e garantir o abastecimento do depósito do veículo, para fazer face à possibilidade de ser forçado a paragens prolongadas durante a viagem devido à neve e ao gelo.
• Tenha um mapa à mão;
• Se o carro bloquear, coloque uma manta brilhante na antena do veículo para chamar a atenção, cubra o corpo com mantas e mantenha-se desperto.
O frio é também responsável pelo agravamento de doenças, particularmente, cardíacas e respiratórias.
Os grupos mais vulneráveis ao frio são bebés e pessoas idosas, por não terem grande percepção das alterações de temperatura, isto é, não sentem muito frio no Inverno, tal como não sentem muito calor no Verão.
Estão também particularmente em risco as pessoas que:
• Têm doenças crónicas, em especial cardíacas, vasculares, respiratórias, reumáticas, diabetes e doenças da tiróide;
• Têm perturbações da memória, problemas de saúde mental, alcoolismo, ou demência;
• Tomam certos medicamentos como psicotrópicos ou anti-inflamatórios;
• Têm redução da mobilidade;
• Têm dificuldades na realização das actividades da vida diária;
• Estão mais isoladas;
• Estão em situação de exclusão social.
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